บ้าน ยา โรคที่พบบ่อยที่สุดของพนักงานออฟฟิศ

โรคที่พบบ่อยที่สุดของพนักงานออฟฟิศ

พนักงานออฟฟิศเป็นกลุ่มที่ไม่แข็งแรงที่สุดในตลาดแรงงาน การนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวันทำให้เกิดอาการปวดหลังตาพร่ามัวและปัญหาอื่น ๆ

แนะนำคุณ 5 อันดับโรคที่พบบ่อยของพนักงานออฟฟิศ.

5. ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

lw5ffium"ปลอกคอสีขาว" จำนวนมากนั่งที่ทำงานบนเก้าอี้ที่ไม่สบายตัวและอยู่ในท่าทางที่ห่างไกลจากภาพที่แสดงใน "ท่าทางที่ถูกต้อง" ด้วยเหตุนี้อาการปวดหลังจึงเกิดขึ้นโดยเฉพาะในกระดูกสันหลังส่วนล่าง

การอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานานส่งผลเสียต่องอสะโพก และกล้ามเนื้อสะโพกที่งอได้ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เนื่องจากสะโพกที่ตึงจะบังคับให้กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าทำให้ส่วนหลังของหลังตึง

เพื่อเป็นมาตรการป้องกันคุณต้องหยุดพักจากงานประจำอย่างน้อยก็ไปดื่มชาหรือกาแฟสักแก้ว

4. โรคอ้วนและโรคหัวใจ

11xhliykพนักงานที่มีความรู้มีการเคลื่อนไหวน้อยมากในระหว่างวันทำงาน และเมื่อพวกเขากลับบ้านพวกเขาเหนื่อยมากจนหลังอาหารเย็นพวกเขานอนบนโซฟาหรือนั่งที่คอมพิวเตอร์ที่บ้าน การใช้ชีวิตประจำวันเช่นนี้ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด และไขมันที่สะสมระหว่างของว่างประจำวันจำนวนมากก็ไม่มีเวลาใช้ไป โรคอ้วนเป็นหนึ่งในผู้นำในบัญชีดำของการเจ็บป่วยในพนักงานออฟฟิศ

เพื่อไม่ให้นับรอยพับที่เอวและไม่ให้หัวใจเต้นคุณควรออกกำลังกาย (อย่างน้อยวันละ 30 นาที) รับประทานอาหารกลางวันที่บ้านแทน "ซุปด่วน" ต่างๆและดื่มน้ำให้มากขึ้น กระเพาะที่เต็มไปด้วยน้ำต้องการอาหารน้อยลง

3. ปวดตา

4ysbaf2mดวงตาที่หยิ่งผยองและการมองเห็นไม่ชัดเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียน 5 อันดับแรกจากพนักงานออฟฟิศ การทำงานที่คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายชั่วโมง - อะไรจะดีกว่าสำหรับการปรากฏตัวของปัญหาการมองเห็น? ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในดวงตาเช่นเดียวกับอาการปวดคอหรือหลังศีรษะอาจเป็นสัญญาณของอาการตาล้าอย่างรุนแรง คุณสามารถหลีกเลี่ยงสายตาสั้นตาแห้งสายตายาวและโรคอื่น ๆ ได้โดยการหยุดพักจากงานเป็นประจำและให้ดวงตาได้พักผ่อน

2. โรคอุโมงค์ Carpal

jwnm1jtxการกระทำใด ๆ ที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า (เช่นการพิมพ์หรือการเลื่อนเมาส์) อาจทำให้ได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บปวดได้ Carpal tunnel syndrome เป็นหนึ่งในความเจ็บป่วยที่พบบ่อยที่สุดในพนักงานออฟฟิศ อาการต่างๆ ได้แก่ การรู้สึกเสียวซ่าชาคันหรือแม้กระทั่งความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทที่วิ่งผ่านปลายแขนถูกบีบอัดระหว่างกระดูกและเส้นเอ็นที่ข้อมือ เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของอาการอุโมงค์คุณต้องถือแปรงตรงขณะใช้เมาส์ แปรงควรอยู่บนโต๊ะให้ห่างจากขอบมากที่สุด เพื่อความสะดวกยิ่งขึ้นคุณสามารถซื้อแผ่นรองเมาส์ที่มีแผ่นยาง

1. ความเครียด

fsykb0udความเครียดอาจเป็นปัญหาสำหรับทุกคนในทุกอาชีพ แต่พนักงานออฟฟิศที่ไม่ได้ออกกำลังกายมีโอกาสน้อยกว่าที่จะ“ ปล่อยไอน้ำ” เพื่อกำจัดอารมณ์เชิงลบบางอย่าง จากข้อมูลของ บริษัท ที่ปรึกษา RJC Associates พบว่าประมาณ 22% ของพนักงานออฟฟิศชาวอเมริกันต้องหลั่งน้ำตาเนื่องจากความเครียดในที่ทำงานและ 9% ของคนงานกล่าวว่าความเครียดนำไปสู่การทำร้ายร่างกายเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจลึก ๆ ใช้ในการจัดการกับความเครียดและวิธีหนึ่งในการลดความเครียดเนื่องจากความเจ็บป่วยที่พบบ่อยที่สุดในพนักงานออฟฟิศคือวิดีโอเกมเช่น Tetris เก่า ๆ

ทิ้งข้อความไว้

ป้อนความคิดเห็นของคุณ
กรุณากรอกชื่อของคุณ

itop.techinfus.com/th/

เทคนิค

กีฬา

ธรรมชาติ