เราทุกคนคุ้นเคยกับการขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิโดยตรง อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากฤดูหนาวอันยาวนาน
ในสิบอันดับแรกของวันนี้เราได้รวมเอาไว้ ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ... สามารถรับประทานได้ในระหว่างวันระหว่างมื้ออาหารหรือจะเสิร์ฟเป็นของหวานก็ได้ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินจุลินทรีย์กรดอะมิโนจะต้องมีอยู่ในทุกโต๊ะ
10. กล้วย
ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดเกินของน้ำในกระเพาะอาหารและความดันโลหิตสูงและเนื่องจากมีโพแทสเซียมจึงดีต่อการป้องกันโรคหัวใจ กล้วยหอมแสนอร่อยเป็นของว่างสามารถทดแทนของว่างยามบ่ายได้อย่างง่ายดาย กล้วยตากยังมีประโยชน์เนื่องจากยังคงสำรองโพแทสเซียมไว้เช่นเดียวกับผลไม้สด
9. ส้มโอ
ผลไม้ช่วยในการย่อยอาหารและเร่งกระบวนการเผาผลาญ ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ส้มโอจึงเป็นเมนูสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย
8. แอปริคอท
ผลไม้ชนิดนี้มีเบต้าแคโรทีนซึ่งมีประโยชน์ต่อสายตาและช่วยต่อต้านริ้วรอยของผิว ฤดูแอปริคอทค่อนข้างสั้นและในช่วงเวลาอื่น ๆ ของปีสามารถแทนที่ด้วยแอปริคอตแห้งได้สำเร็จ
7. มะม่วง
ผลมะม่วง 1 ผลมีวิตามินซีทุกวันมะม่วงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคข้อต่อและเร่งกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ข้อดีอีกประการหนึ่งคือมีปริมาณเบต้าแคโรทีนสูง
6. มะนาว
ผลไม้นี้เสริมสร้างการป้องกันของร่างกายเติมพลังและช่วยเผาผลาญไขมัน น่าเสียดายที่มะนาวมีข้อห้ามสำหรับโรคแผลในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อย
5. มะละกอ
ผลไม้ชนิดนี้มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีมากกว่าส้ม 15 เท่า มะละกอช่วยลดคอเลสเตอรอล เงื่อนไขที่สำคัญคือความสดและความสุกของผลไม้ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะซื้อมะละกอที่“ ถูกต้อง” ในรัสเซีย
4. กีวี
ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีมากมีการสังเกตว่ากีวีมีโอกาสน้อยที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้มากกว่าส้มและมะนาว ยังไงซะ. ผิวของกีวีสามารถกินได้ดังนั้นผลไม้ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือก แต่ล้างให้สะอาด
3. สับปะรด
สับปะรดถือเป็นผลไม้หลักสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โบรมีเลนเอนไซม์ธรรมชาติช่วยเร่งการสลายไขมันและการขับออกจากร่างกาย นอกจากนี้สับปะรดยังขึ้นชื่อในเรื่องฤทธิ์ต้านมะเร็ง
2. อะโวคาโด
หลายคนคิดว่าผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพนี้เป็นผัก ในขณะเดียวกันอะโวคาโดเป็นผลไม้ ประโยชน์หลักของอะโวคาโดคือความอิ่มตัวของกรดไขมันที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ผลไม้ชนิดนี้ขาดไม่ได้สำหรับการรักษาสุขภาพของหลอดเลือดและหัวใจ
1. แอปเปิ้ล
ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วยธาตุเหล็กฟลาโวนอยด์และไฟเบอร์ เพคตินและวิตามินมากมาย นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่แพ้ง่ายที่สุด ซึ่งสามารถให้ได้แม้กระทั่งเด็กเล็ก. การกินแอปเปิ้ลช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานโรคหอบหืดและโรคระบบทางเดินอาหาร