ผู้คนหลายล้านคนบนโลกทุกวันพยายามหาคำตอบสำหรับคำถาม: "จะลดน้ำหนักได้อย่างไร" เป็นที่ทราบกันดีว่าวิธีที่ได้ผลที่สุดคือการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำร่วมกับการออกกำลังกาย
และเพื่อให้ผู้ที่กระหายความสามัคคีไม่ต้องศึกษาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับโภชนาการวันนี้เราจึงเผยแพร่ 10 อันดับอาหารแคลอรี่ต่ำสุด... อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่มีวิตามินและองค์ประกอบจำนวนมากที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา
10. องุ่น: 60 kcal / 100g
ในคำอธิบายของอาหารยอดนิยมจำนวนมากขอแนะนำให้แยกองุ่นออกจากอาหารเนื่องจากมีน้ำตาลสูง อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่านี้ประกอบด้วยแมกนีเซียมทองแดงโพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระ และด้วยความหวานขององุ่นทำให้รู้สึกอิ่มและอารมณ์ดีขึ้น
9. มะม่วง: 57 kcal / 100g
มะม่วงมีประโยชน์เนื่องจากมีแคโรทีนอยด์สูงซึ่งร่างกายของเราจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอนอกจากนี้ผลไม้ยังมีโพแทสเซียมวิตามินซีไฟเบอร์ ควรระลึกไว้เสมอว่าน้ำหนักของผลไม้ 1 ลูกอยู่ระหว่าง 150 ถึง 300 กรัม
8. โยเกิร์ตไขมันต่ำ: 56 kcal / 100g
ผลิตภัณฑ์นมหมักมีความสำคัญต่อการบำรุงระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรง นอกจากนี้หากโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำรวมอยู่ในอาหารก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมโพแทสเซียมและวิตามินเคโยเกิร์ตช่วยดับกระหายได้ดีและให้ความรู้สึกอิ่ม
7. เชอร์รี่ 48 kcal / 100g
ผลเบอร์รี่ที่หวานและอร่อยมีฤทธิ์ต้านมะเร็งได้ดีและมีวิตามิน C, A, B1, B2, E, PP และโพแทสเซียมสูง และด้วยปริมาณโพลีฟีนอลเชอร์รี่เบอร์รี่ยังมีฤทธิ์แก้ปวด
6. อาร์ติโชค: 41 kcal / 100g
เอนไซม์และน้ำตาลที่ซับซ้อนช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ อาติโช๊คยังมีธาตุเหล็กโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียม อย่างไรก็ตามหลังจากนอนลงสักพักผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำนี้จะได้รับรสชาติที่หอมหวาน
5. แครอท: 35 kcal / 100g
ความอุดมสมบูรณ์ของแคโรทีนอยด์ทำให้แครอทเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีที่สุดการกินแครอทบ่งบอกถึงโรคของจอประสาทตาโรคหัวใจและหลอดเลือดความผิดปกติของไตและตับ แครอทมีประโยชน์ทั้งแบบดิบต้มตุ๋นและอบ
4. บร็อคโคลี: 33 kcal / 100g
บร็อคโคลีอ้างอย่างชัดเจนว่าไม่เพียง แต่เป็นผักที่มีแคลอรีต่ำที่สุดเท่านั้น แต่ยังเป็นผักที่มีประโยชน์ที่สุดอีกด้วย ในแง่ของปริมาณแคลเซียมบรอกโคลีแข่งขันกับผลิตภัณฑ์นมและยังให้วิตามิน A, E, C, กลุ่ม B, PP, โพแทสเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, แมกนีเซียม, แมงกานีส
3. ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม 37 กิโลแคลอรี / 100 กรัมมะนาว 19 กิโลแคลอรี / 100 กรัม)
ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มความสดใสให้กับอาหารที่น่าเบื่อที่สุด ผลไม้ 1 ผลประกอบด้วยวิตามินซีในปริมาณที่แนะนำนอกจากนี้ผลไม้รสเปรี้ยวยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลมีโพแทสเซียมแคลเซียมและกรดโฟลิก
2. แตงกวา 15 kcal / 100g
แตงกวาเป็นน้ำ 95% และมีวิตามิน C, B1, B2, P, A, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก และด้วยปริมาณเอนไซม์สลัดแตงกวาที่รับประทานในมื้อกลางวันจะช่วยย่อยอาหารที่มีน้ำหนักมากขึ้น
1. ชา: 0 แคลอรี่
การดื่มของเหลวมาก ๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดความหิวและทำให้ความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้นและชาไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด แต่ยังมีสารที่มีประโยชน์มากมายเช่นสารต้านอนุมูลอิสระฟลูออไรด์แมงกานีสมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต่อต้านสารก่อภูมิแพ้
ชาไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำ