เมื่อประกอบอาหารที่สมดุลเราต้องการรวมไว้ในนั้น อาหารที่ดีต่อสุขภาพ... โชคดีที่นักโภชนาการนักภูมิคุ้มกันวิทยาแพทย์ระบบทางเดินอาหารและแพทย์เฉพาะทางอื่น ๆ มักเขียนถึงข้อดีของส่วนประกอบบางอย่างในเมนูของเรา
เราพยายามตอบคำถาม:“อาหารที่มีประโยชน์?” รวบรวม 10 อันดับแรกของเราตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพ
ดังนั้นวันนี้การจัดอันดับของเรารวมถึง อาหารที่ดีต่อสุขภาพ.
10. ถั่ว
มีแร่ธาตุไขมันและวิตามินจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับบุคคล มีแคลอรี่สูงตอบสนองความหิวได้ดีมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและเม็ดเลือดและเพิ่มความสามารถในการมองเห็น
9. เบอร์รี่
ไม่ได้บังเอิญอยู่ในหมู่ 10 อาหารที่มีประโยชน์ที่สุด... ผู้เชี่ยวชาญเน้นคุณสมบัติในการรักษาของบลูเบอร์รี่บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้เล็ก ๆ เช่นมะเขือเทศนั้นมีมูลค่าสูง มะเขือเทศที่ทุกคนชื่นชอบมีไลโคปีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
8. ผลิตภัณฑ์นมหมัก
- แหล่งแคลเซียมแลคโตและแบคทีเรียบิฟิโดที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ Kefir คอทเทจชีสนมอบหมัก - อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตับอ่อนลำไส้และระบบย่อยอาหารโดยรวม
7. ชาเขียว
คุ้นเคยและคุ้นเคยกับเรามานาน เสริมสร้างหลอดเลือดลดความดันโลหิตน้ำตาลและระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ชาเขียวและเครื่องดื่มสมุนไพรตาม - อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับไต และต่อมไทรอยด์มีฤทธิ์ในการทำความสะอาดต้านการอักเสบและต้านไวรัส
6. พืชตระกูลถั่ว
- ทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ในอุดมคติ อย่างไรก็ตามมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งช่วยในการทำความสะอาดร่างกาย การกินพืชตระกูลถั่วช่วยเสริมสร้างระบบประสาทของมนุษย์ให้ความสงบและสมดุล
5. น้ำผึ้ง
มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้สูญเสียคุณสมบัติในการรักษาระหว่างการอบชุบด้วยความร้อนดังนั้นจึงควรใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์
4. บัควีทและข้าวโอ๊ต groats
- มาก ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์ และพยาบาลหญิง บัควีทช่วยเติมเต็มการขาดธาตุเหล็กในขณะที่ข้าวโอ๊ตช่วยลดความดันโลหิตและขจัดสารพิษ ธัญพืชทั้งสองชนิดไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ดังนั้น ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับเด็กมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้
3. น้ำมันมะกอกและไขมันปลา
— ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผิวผมระบบหัวใจและหลอดเลือดป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง โดยวิธีการที่ปลาที่มีไขมันนั้น ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับผู้ชาย... กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความอดทนทางกายภาพและลดความเสี่ยงของเนื้องอกต่อมลูกหมาก
2. แอปเปิ้ล
- แหล่งวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ราคาถูกที่สุด นอกจากนี้ยังลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดและมีไฟเบอร์สูง
1. หัวหอมและกระเทียม
— ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับสมองหลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย น้ำมันหอมระเหยและสารไฟโตไซด์อันเป็นเอกลักษณ์ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคุณค่าเป็นพิเศษ หัวหอมและกระเทียมแทบไม่มีความคล้ายคลึงกันในคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป
เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดโดยธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก... อาหารที่ดีต่อสุขภาพควรมีส่วนประกอบที่หลากหลายและมีองค์ประกอบที่สมดุล โดยเพิ่มในเมนูของคุณ 10 อาหารเพื่อสุขภาพ การจัดอันดับของเราในวันนี้คุณสามารถมั่นใจได้ในความจริงของวิทยานิพนธ์ที่มีชื่อเสียงของฮิปโปเครตีส
อาหารของเราจะกลายเป็นยาและยาจะกลายเป็นอาหาร!