แม้จะมีการโฆษณาชวนเชื่อเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ในรัสเซียสมัยใหม่ผู้หญิง 30% และผู้ชายเกือบ 55% สูบบุหรี่ การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยเพราะนิโคตินไม่เพียงสร้างขึ้นในการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังเข้าสู่วิถีชีวิตอีกด้วย
วันนี้เราขอนำเสนอ 10 วิธีในการเลิกบุหรี่... แต่ละวิธีเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนหลายร้อยคนเลิกเสพติดได้โดยดี
10. ความเข้มแข็งและความตั้งใจ
คนที่นอกเหนือจากคุณสมบัติทั้งสองนี้แล้วยังมีจิตตานุภาพให้เลือกวิธีที่จะเลิกบุหรี่ได้ทันที อนิจจาเป็นทั้งสิ่งที่ง่ายที่สุดและซับซ้อนที่สุด สาระสำคัญของวิธีนี้คือการลืมยาสูบตลอดไปหลังจากสูบบุหรี่ครั้งสุดท้าย หลายคนเลิกบุหรี่ด้วยวิธีนี้
9. การเปลี่ยน
วิธีนี้ขึ้นอยู่กับการทำให้ปากและมือถูกครอบครองด้วยสารพัดแทนการสูบบุหรี่ตามปกติ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามจำนวนแคลอรี่ใน "การทดแทน" เหล่านี้เพื่อที่ว่าเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณจะได้ไม่ต้องเลิกกินในเวลาเดียวกัน
8. สำหรับ บริษัท
การเลิกสูบบุหรี่จะเจ็บปวดน้อยกว่ามากหากคุณทำกับคนอื่น คุณสามารถเดิมพันเพื่อนำจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันมาสู่กระบวนการ จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎสองข้อเท่านั้น: อย่าโกงและใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานให้มากที่สุด
7. กีฬา
สำหรับแฟน ๆ ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นการเปลี่ยนบุหรี่เพื่อมีส่วนร่วมในกีฬาที่น่าสนใจอาจเหมาะ การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้เกิดความรู้สึกเพลิดเพลินเนื่องจากกระบวนการทางชีวเคมี ในสถานะนี้การต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีของคุณจะง่ายและดีกว่ามาก ยิ่งไปกว่านั้นกีฬายังปรับปรุงรูปลักษณ์อยู่เสมอ
6. รางวัล
วิธีนี้เหมาะกับการใช้งานจริงคนคำนวณ พวกเขาคำนวณจำนวนเงินที่ประหยัดได้จากบุหรี่ที่ขายไม่ออกและให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อที่ดีทุกเดือน เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงมากเพราะอะไรจะดีไปกว่าการซื้อเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ
5. เลิกบุหรี่ด้วยหนังสือ
หนังสือในตำนานของอ. คาร่าช่วยให้ผู้สูบบุหรี่หลายคนมีประสบการณ์ที่ดีในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของพวกเขาไปตลอดกาลวิธีง่ายๆในการเลิกบุหรี่". หนังสือเล่มนี้สามารถซื้อได้ในรูปแบบกระดาษดาวน์โหลดได้ในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์คุณสามารถบันทึกในรูปแบบเสียงในโทรศัพท์หรือเครื่องเล่น mp3
4. การสะกดจิตหรือการเข้ารหัส
นักจิตบำบัดปลอบผู้สูบบุหรี่ว่าเขาไม่ต้องการสูบบุหรี่อีกต่อไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยมีหรือไม่มีการสะกดจิต เป็นสิ่งสำคัญมากที่ผู้ป่วยเองต้องมีความปรารถนาที่จะเลิกสูบบุหรี่และไม่ยอมสูบบุหรี่ด้วยเหตุผลนี้และไม่ควรกลัวว่าจะ "ทำลายรหัส" หากยังคงมีการสลายตัวอยู่จะเป็นการดีกว่าที่จะได้รับการนัดหมายอีกครั้งโดยแพทย์จะเป็นผู้กำหนดสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำ - เพื่อลบการติดตั้งหรือในทางกลับกันเพื่อเพิ่มผลกระทบ
3. แหล่งทางเลือกของนิโคติน
การเคี้ยวหมากฝรั่งและยาอมที่มีนิโคตินยาสำหรับการสูบบุหรี่แผ่นแปะต่อต้านนิโคตินที่ได้รับความนิยมเป็นคู่แข่งกับหนังสือชื่อดังของ Kara พวกเขาช่วยในการเอาชนะการเสพติดทางกายภาพและเอาชนะ "อาการถอน" ได้ ปัญหาคือถ้าคนสูบบุหรี่ไม่จริงจังพอสิ่งเหล่านี้จะไร้ประโยชน์สำหรับเขาโดยสิ้นเชิง
2. เที่ยวบินเดียว
ความคิดสร้างสรรค์ทั้งหมดนั้นง่ายมาก! เราทิ้งชุดสุดท้ายขึ้นรถไฟและขับรถเข้าไปในถิ่นทุรกันดาร การขยับลดลงกำลังค่อยๆเข้ามาในแฟชั่น วงล้อมป่าไม้ที่ห่างไกลหรือสถานีอากาศที่เงียบเหงาซึ่งตั้งอยู่ในไทกาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ เป็นอีกครั้งที่คุณไม่สามารถวิ่งไปหาบุหรี่ได้หากร้านที่ใกล้ที่สุดอยู่ห่างออกไป 50 กิโลเมตร
1. ความช่วยเหลือทางการแพทย์
วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการแพทย์กระแสหลักและแนวทางตามหลักฐาน หากจำเป็นแพทย์จะสั่งจ่ายยาที่จะช่วยรับมือกับความเครียดและยังช่วยสร้างระบบการปกครองที่เหมาะสมในช่วงที่เลิกบุหรี่