อาการปวดหัวมากขึ้นทำให้คนสมัยใหม่ไม่สะดวก เราใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากเกินไปเคลื่อนไหวน้อยนอนหลับไม่เพียงพอและไม่ได้สูดอากาศบริสุทธิ์
มีหลายวิธีในการจัดการกับโรคทั่วไปดังกล่าว ในการเลือกวันนี้เราได้รวบรวม 10 วิธีในการกำจัดอาการปวดหัว.
10. แอสไพริน
ในบรรดายาทั้งหมดเป็นยาแอสไพรินที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหัวหากเกิดจากการออกแรงมากเกินไป อย่างไรก็ตามควรใช้ยาแอสไพรินตามปริมาณอย่างเคร่งครัด ที่ดีที่สุดคือเลือกเม็ดฟู่ที่ละลายในน้ำได้
9. การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
แม้แต่การนอนหลับ 30 นาทีก็สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ อย่างไรก็ตามควรงีบในท่าที่สบายไม่เช่นนั้นกล้ามเนื้อแข็งบริเวณคอและหลังอาจทำให้เกิดอาการปวดได้อีก ยังไงซะคนที่ชอบนอนทับท้องมักจะปวดหัว
8. กิจกรรมทางกาย
การออกกำลังกายในระดับปานกลางเช่นการเดินในสวนสาธารณะด้วยความเร็วที่รวดเร็วหรือการว่ายน้ำเพื่อความผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่พนักงานออฟฟิศมักพบได้จากการรัดกล้ามเนื้อคอและนั่งทำงานที่คอมพิวเตอร์
7. การหายใจที่ถูกต้อง
ด้วยการหายใจที่เหมาะสมหน้าท้องควรอยู่ในรูปทรงที่ดีและหากคุณวางฝ่ามือลงบนซี่โครงส่วนล่างโดยให้นิ้วของคุณไปที่กึ่งกลางหน้าอกควรเคลื่อนออกจากกันเมื่อหายใจเข้า คุณสามารถเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างชั้นเรียนโยคะหรือพิลาทิส เมื่อเริ่มมีอาการปวดหัวให้หายใจเข้าลึก ๆ และถูกต้องเป็นเวลาหลายนาทีเพื่อให้อาการปวดหมองลง
6. ที่คาดผม
การคาดศีรษะด้วยผ้าพันคอหรือผ้าเช็ดหน้าจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดที่ศีรษะ วิธีนี้มักใช้กับผู้หญิงที่เป็นไมเกรน ผ้าพันแผลที่รัดแน่นช่วยบรรเทาอาการปวดตุบๆ
5. ผ่อนคลายดวงตา
ตาเขอย่างต่อเนื่องและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตาทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในวันที่แดดออกข้างนอกอย่าลืมสวมแว่นตาดำและหยุดพักเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ การออกกำลังกายง่ายๆสามารถช่วยแก้ปวดหัวได้เราเอาฝ่ามือทั้งสองข้างปิดตาและนั่งอยู่ในความมืดอย่างกะทันหันเป็นเวลาหลายนาที
4. อาหารที่เหมาะสม
หากอาการปวดหัวเกิดขึ้นเป็นประจำคุณควรลดปริมาณเกลือในอาหารงดโซดาแอลกอฮอล์และอาหารกระป๋อง แต่ในทางตรงกันข้ามผักสีเขียวกล้วยและชาเขียวถือเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวด
3. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
แม้ว่าศีรษะของคุณจะเจ็บเนื่องจากความดันโลหิตต่ำ แต่คุณไม่ควรดื่มกาแฟเข้มข้นสักสองสามถ้วย - คุณสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการ vasospasm ได้ ชาดำและช็อคโกแลตรสเข้มสามารถให้ผลคล้ายกัน
2. การรับประทานอาหาร
การทานอาหารที่ล่าช้าหรือข้ามมื้อมักทำให้ปวดหัว ระดับกลูโคสในเลือดลดลงหลอดเลือดในศีรษะทำงานมากเกินไปและเกิดอาการปวด ของว่างเบา ๆ อาจช่วยได้ดีในสถานการณ์เช่นนี้ แต่อาหารที่มีมากจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวอย่างรวดเร็วและทำให้เกิดความเจ็บปวด
1. น้ำมันหอมระเหย
หากอาการปวดหัวทำให้เกิดปัญหากับความสม่ำเสมอที่น่าอิจฉาคุณควรตุนน้ำมันหอมระเหยจากโรสแมรี่ยูคาลิปตัสมิ้นท์ไม้จันทน์คุณสามารถหยดสองสามหยดลงบนผ้าเช็ดปากแล้วกดลงบนหน้าผากของคุณคุณสามารถจุดตะเกียงอโรมาหรือคุณสามารถนวดขมับและหนังศีรษะด้วยน้ำมันที่เลือก เฉพาะน้ำมันควรมีคุณภาพสูงและเป็นธรรมชาติอย่างแน่นอน